Chá de hortelã é bom para gripe? Conheça os benefícios!

O uso de plantas medicinais para preparar remédios caseiros é antigo e bastante difundido no Brasil. Apesar de haver pouca evidência científica, esses ingredientes fornecem alternativas que podem ser seguras, eficazes e, muitas vezes, saborosas. ^1-4

Entre os exemplos mais conhecidos, é possível que já tenha ouvido falar que “chá de hortelã é bom para gripe”. Em geral, essa noção surge das propriedades terapêuticas atribuídas à planta, como ação anti-inflamatória, efeito analgésico e calmante para o trato gastrointestinal. ^1-4

Nesse post, falaremos sobre os principais benefícios da hortelã para a saúde e explicaremos por que muitos a enxergam como o ingrediente perfeito de remédios caseiros da gripe. Além disso, vamos aproveitar a oportunidade para dar outras dicas do que é bom para gripe e chás que ajudam a aliviar os seus sintomas. ^1-6

Resumo:

• A hortelã é uma planta herbácea com propriedades medicinais, pois atua como vermífugo, analgésico, antisséptico, antiespasmódico e anti-inflamatório natural. Costuma ser indicada para o manejo de distúrbios gastrointestinais e problemas respiratórios. ^1,2,3,4
• A infusão é uma das principais formas de consumo. Quem acredita que o chá de hortelã é bom para gripe pode usar o ingrediente isolado ou em combinação com outros componentes fitoterápicos, como limão, mel, gengibre e alho. ^1,7,8,9,10
• Gripe é uma infecção viral aguda do sistema respiratório, causada pelo vírus da influenza. A doença pode causar sintomas como coriza, congestão nasal, tosse, febre, dor de cabeça, dores no corpo, fadiga e mal-estar. ^5,6
• Em geral, o tratamento da gripe é feito com repouso, hidratação, alimentação leve e terapias de suporte para alívio dos sintomas. A cura da infecção depende da ação do sistema imunológico. ^5,6

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O que é a hortelã?

A hortelã é uma planta herbácea originária da Europa e trazida para o Brasil no período colonial. Cada indivíduo totalmente desenvolvido pode atingir de 30 a 60 cm de altura. Além disso, possui folhas oval-lanceoladas, com bordas serradas e cor verde-escura. É famosa devido ao óleo essencial com sabor e aroma refrescantes. ^1,2

Também é conhecida como: ^1,2

• hortelãzinho;
• hortelã-pimenta;
• hortelã comum;
• hortelã da horta;
• hortelã de cheiro;
• menta.

Existem 25 espécies conhecidas de hortelã e a hibridação é bastante comum. Dessa forma, não é recomendado cultivar múltiplas variações da planta em um mesmo espaço. ²

A composição química da hortelã pode apresentar: ¹

• óleos essenciais: principalmente mentol, mentona e pulegona, entre outros;
• flavonoides: narirutina, hesperidina, luteolina-7-O-rutinosideo, isorgoifolina, diosmina, 5,7-di-hidroxicromona-7 O-rutinosídeo e eriocitrina;
• ácidos fenólicos: como ácido cinâmico, ácido rosmarínico e outros.

Estudos in vitro apontam que a hortelã, principalmente da variedade hortelã-pimenta (Mentha piperita L.), pode apresentar propriedades antimicrobianas, antivirais, antioxidantes e antialérgicas. Além disso, o óleo essencial e a infusão podem ser usados como calmante do sistema gastrointestinal, analgésico para o sistema nervoso e anti-inflamatório para o trato respiratório. ^1,2,3,4

5 benefícios da hortelã

Com sua composição química e propriedades medicinais, a hortelã pode proporcionar múltiplos benefícios para o seu bem-estar. Confira os destaques: ^1,2,3,4

1. Pode aliviar problemas digestivos

Há indícios que apontam que a hortelã pode auxiliar no alívio de problemas digestivos, pois demonstra capacidade de relaxar a mucosa gastrointestinal. Desse modo, costuma ser aplicada ao tratamento de diversos distúrbios, tais como: ^1,2,3,4

• excesso de gases (meteorismo intestinal e epigástrico);
• digestão lenta;
• arrotos e flatulências;
• cólicas;
• diarreias;
• giardíase;
• amebíase;
• síndrome do intestino irritável.

2. Ajuda a amenizar cefaleias e enxaquecas

A hortelã pode agir como analgésico, anestésico e anti-inflamatório em diversas partes do corpo, inclusive no sistema nervoso central. Por esse motivo, é uma grande aliada do controle de dores de cabeça e enxaquecas. ^1,2,3,4

3. Refresca o hálito e trata inflamações da boca

O sabor refrescante da hortelã é amplamente usado para combater o mau-hálito. Na prática, a planta está presente em produtos de higiene bucal, como cremes dentais e enxaguantes bucais, para auxiliar nesse quesito. ^1,2,3,4

Ao mesmo tempo que refresca o hálito, serve para tratar inflamações de boca e gengiva, aliviar dores nos dentes e auxiliar no controle de aftas, por conta dos efeitos como analgésico, anti-inflamatório e antisséptico. ^1,2,3,4

4. Pode aliviar o nariz entupido e acalmar a garganta inflamada

O óleo essencial de menta costuma ajudar na congestão nasal e alívio da sensação de nariz entupido. Assim como o eucalipto, acredita-se que este benefício ocorra por conta da ação anti-inflamatória atribuída à planta. ^1,2,3,4

Dessa forma, pode estimular o organismo a controlar o edema das vias aéreas, a fim de reduzir o inchaço nos ductos nasais e na mucosa da garganta.  Em determinados casos, é possível notar benefícios da hortelã para tosse, pois o efeito calmante da planta diminui a irritação e a coceira, sintomas que agem como gatilhos para os episódios de crise. ^1,2,3,4

5. Ajuda a aliviar dores musculares

O mentol é um componente encontrado em tratamentos tópicos para dores musculares. Esse óleo essencial da hortelã oferece propriedades analgésicas e anti-inflamatórias, que são úteis para cuidar de lesões e traumas variados. ^1,2,3,4

O que é a gripe?

A gripe é uma infecção viral aguda do sistema respiratório, causada pelo vírus da influenza. O quadro provoca inflamações e afeta as vias aéreas superiores e os pulmões. É uma das viroses mais conhecidas e frequentes no mundo todo, com epidemias sazonais e uma incidência que chega a um bilhão de casos anuais. ^5,6

Essas características acontecem com base nos diferentes tipos de gripe em circulação, pois o vírus causador da infecção se divide em cepas A, B e C, capazes de afetar humanos. Além disso, cada variante possui subtipos, como o H1N1 e o H3N2, que são exemplos de influenza A, e as linhagens Yamagata e Victoria, decorrentes da gripe B. ^5,6

Quais são os principais sintomas da gripe?

Os principais sintomas de gripe são: ^5,6

• febre alta e repentina, acima de 38 ºC;
• cefaleia;
• dores musculares e nas articulações;
• fadiga e indisposição;
• congestão nasal (nariz entupido);
• coriza (rinorreia);
• mal-estar generalizado;
• tosse;
• espirros;
• calafrios;
• perda ou diminuição de olfato e paladar;
• falta de apetite.

Nos casos mais fortes, você pode apresentar náusea, diarreia e vômito, além dos problemas respiratórios. ^5,6

O quadro de gripe começa aproximadamente dois dias após o contato com o vírus. Em geral, a fase inicial dura cerca de 72 horas e provoca um mal-estar mais intenso. Após esse período, a temperatura corporal tende a normalizar e o restante dos sintomas diminuem gradualmente. ^5,6

No total, a gripe pode durar entre quatro e sete dias, mas há casos em que sintomas persistem por até semanas, principalmente a tosse. ^5,6

Chá de hortelã é bom para gripe?

Segundo a sabedoria popular e baseado nos estudos sobre as propriedades da planta, é possível afirmar que o chá de hortelã é bom para gripes e resfriados. No entanto, é necessário ressaltar que não há evidências para esses benefícios em humanos. Ou seja, apesar do potencial efeito como terapia de suporte, a eficácia não é comprovada e os resultados variam de uma pessoa para outra. ^1-6

Essa noção pode desanimá-lo, mas não significa que a infusão deva ser descartada. Na prática, basta combinar o consumo da bebida com outras ações recomendadas para amenizar o desconforto da gripe. ⁶

O que é bom para gripe?

Para amenizar os sintomas da gripe e ajudar o organismo a se recuperar, recomenda-se:

1. Fazer repouso

Descansar pode ajudá-lo a preservar as reservas de energia do organismo, ao mesmo tempo que evita sobrecargas e diminui o contato com outras pessoas. Dessa forma, além de se cuidar, você diminui o risco de passar a gripe para os indivíduos ao seu redor. ^5,6

2. Beber bastante líquidos

Aumentar a ingestão de fluidos é importante para manter o organismo hidratado e ajuda a limpar a garganta. Além de água, você deve consumir sucos e chás. Enquanto estiver gripado, é melhor evitar o café, os refrigerantes e as bebidas alcoólicas. ^5,6

3. Consumir alimentos leves e nutritivos

A falta de apetite pode dificultar a ingestão de nutrientes durante o quadro de gripe, mas é importante procurar alternativas para abastecer o organismo com vitaminas e minerais. Em geral, comidas leves, com pouco tempero e fáceis de engolir são as mais indicadas, como é o caso de sopas, caldos e canjas. ^5,6

4. Tomar remédios para aliviar os sintomas

O tratamento de suporte da gripe conta com medicamentos para aliviar os sintomas e diminuir o mal-estar que se sente durante a infecção. Nesse contexto, você pode contar com os antigripais, que combinam ativos analgésicos, antitérmicos, antialérgicos e descongestionantes. Dessa forma, os fármacos combatem os principais sintomas da gripe de uma só vez. ^5,6

Como o tema do post sugere, você também pode optar por consumir remédios caseiros para gripe, como o chá de hortelã ou um xarope preparado com ervas e ingredientes naturais. Apenas tenha em mente que os resultados variam e não há garantia de eficácia. ^1-6

Para assegurar o melhor tratamento possível, fale com seu médico antes de definir o método que irá utilizar. ^5,6

Confira também: Xarope caseiro para gripe: 5 receitas para mal-estar e tosse

3 chás que melhoram os sintomas da gripe

Confira três receitas práticas e saborosas de chás que melhoram os sintomas da gripe, para incluir no cardápio quando estiver doente ou sempre que quiser. ^1-10

1. Chá de hortelã

Como o chá de hortelã é bom para gripe, a primeira receita mostra como preparar corretamente a infusão apenas com essa erva. Você pode ingerir a bebida até três vezes ao dia por um período máximo de duas semanas. ^1-4

Confira:

Ingredientes:

• 1 colher de sobremesa de folhas secas ou 6 folhas frescas de hortelã;
• 200 ml de água;
• Adoçante, mel ou açúcar a gosto.

Modo de preparo:

1. Esquente a água até levantar fervura;
2. Acrescente o extrato seco de hortelã e misturar;
3. Se usar folhas frescas, rasgue-as grosseiramente com as mãos para facilitar a extração dos óleos essenciais;
4. Abafe a mistura e deixe em infusão por cerca de 15 minutos;
5. Coe e sirva o chá em seguida. Se preferir, adoce com mel, açúcar ou adoçante.

2. Chá de hortelã, limão e gengibre

Esta receita combina a hortelã com outros ingredientes que são bons para gripe e resfriado, como o limão, o gengibre e o mel. Veja como fazer o chá: ^1,7,8,10

Ingredientes:

• 1 pedaço de gengibre de aproximadamente 5 cm;
• ½ limão;
• 200 ml de água;
• 1 colher de sobremesa de extrato seco de hortelã ou 6 folhas frescas;
• Adoçante, mel ou açúcar a gosto.

Modo de preparo:

1. Ferva a água;
2. Descasque e pique o gengibre (se preferir, pode usar gengibre em pó);
3. Corte o limão em rodelas;
4. Misture os ingredientes e tampe;
5. Deixe em infusão por um período de três a dez minutos.
6. Coe a bebida e adoce como preferir.

3. Chá de hortelã, limão e alho

Para os mais ousados, é possível substituir o gengibre, da receita anterior, pelo alho, que age como anti-inflamatório natural.  O limão e a hortelã ajudam a disfarçar o sabor marcante da especiaria, que pode torná-la mais fácil de engolir. Confira a receita: ^1,7,9,10

Ingredientes:

• 1 dente de alho;
• 1 colher de sobremesa de extrato seco de hortelã ou 6 folhas frescas;
• ½ limão;
• 1 xícara de água;
• Adoçante, mel ou açúcar a gosto.

Modo de preparo:

1. Pique o dente de alho em lâminas de espessura média;
2. Corte o limão em rodelas;
3. Ferva a água;
4. Misture os ingredientes e tampe;
5. Deixe a bebida em infusão por até dez minutos.
6. Coe, adoce e beba em seguida.

Dica: o chá de alho fica com sabor e aroma mais forte quando esfria, por isso, recomenda-se consumir a bebida ainda quente.

É gripe? Pode contar com Benegrip!

A família Benegrip possui remédios antigripais indicados para aliviar os sintomas clássicos de gripes e resfriados. Veja como esses medicamentos funcionam:

• Benegrip comprimido: versão tradicional de Benegrip, com fórmula única com dipirona, clorfeniramina e cafeína, serve para aliviar dor, febre, coriza e congestão nasal com segurança e eficácia; ¹¹
• Benegrip Multi Dia e Noite: De dia, possui ação analgésica, antitérmica e descongestionante para amenizar os sintomas sem dar sono. De noite, complementa o cuidado com o efeito antialérgico, que te ajuda respirar melhor e dormir tranquilamente; ^12,13

Você também pode contar com outros produtos da marca, como tomar Benetosse para combater a tosse produtiva.

• Benetosse: xarope expectorante e mucofluidificante indicado para tratamento da tosse com catarro. ¹⁷

Encontre mais informações e adquira os remédios na loja on-line de Benegrip.

Benegrip. dipirona monoidratada, maleato de clorfeniramina, cafeína. Indicações: tratamento sintomático da gripe e resfriado. MS 1.7817.0092. Benegrip Multi. paracetamol, cloridrato de fenilefrina, maleato de carbinoxamina. Indicações: analgésico e antitérmico. Descongestionante nasal em processos de vias aéreas superiores. MS 1.7817.0768. Benegrip Multi Dia. paracetamol, cloridrato de fenilefrina. Indicações: para o tratamento dos sintomas das gripes e resfriados, como dor, febre e congestão nasal. MS 1.7817.0869. Benegrip Multi Noite. paracetamol, cloridrato de fenilefrina, maleato de carbinoxamina. Indicações: para o tratamento dos sintomas das gripes e resfriados, como dor, febre, congestão nasal e coriza. MS 1.7817.0868. SE PERSISTIREM OS SINTOMAS O MÉDICO DEVERÁ SER CONSULTADO. Novembro/2024.