Vitamina D para crianças: qual a importância? Devo suplementar?

A deficiência de nutrientes na infância pode prejudicar bastante o desenvolvimento dos pequenos. Para combater esse risco, o aleitamento materno e a introdução alimentar devem cobrir o que é essencial à saúde. ¹

Nesse contexto, podemos destacar a importância da vitamina D para as crianças, pois se trata de um componente indispensável para o crescimento e fortalecimento dos ossos, dos músculos e do sistema imunológico. ²

Pensando nisso, criamos esse guia prático sobre o papel da vitamina D no crescimento dos seus filhos, com informações que ajudam a identificar se a suplementação nutricional é uma alternativa que merece atenção.

Aproveite a leitura!

Como funciona a suplementação de vitamina D?

A suplementação de vitamina D para crianças e adultos funciona para complementar a alimentação e assegurar a ingestão da quantidade recomendada do nutriente. A prática inclui o consumo de multivitamínicos e alimentos enriquecidos, para atender a demanda diária do organismo. ¹

O tratamento é aplicado quando há sinais de hipovitaminose (falta de vitamina) que, nesse caso, pode causar: dores nos membros, fraqueza, dores musculares, desequilíbrio de cálcio e atraso no desenvolvimento, fazendo com que leve mais tempo para a criança começar a andar e que o crescimento seja mais lento. ¹

O quadro pode ser provocado por diversos fatores, como nascimento prematuro, falta de exposição ao sol, problemas de amamentação, condições de saúde que prejudicam a absorção do nutriente e pele escura, nas quais a melanina age como bloqueador solar natural. ³

Dessa forma, por meio do consumo de multivitamínicos e alimentos enriquecidos com vitamina D, é possível estimular o desenvolvimento infantil de maneira saudável, com o fortalecimento dos ossos, músculos e sistema imunológico. ⁴

No entanto, é essencial que a suplementação seja orientada pelo médico pediatra, para avaliar sinais e causas da deficiência de vitaminas, além de definir a quantidade necessária para oferecer os benefícios da vitamina D para a criança, sem risco de doses altas demais. ¹

Benefícios da vitamina D para crianças

Essencial para o desenvolvimento infantil, os benefícios da vitamina D para crianças incluem a manutenção de um ritmo saudável de crescimento, construindo e fortalecendo as estruturas dos ossos, dentes e músculos, além de promover o amadurecimento do sistema imunológico, deixando as defesas do organismo mais eficazes no combate a infecções e patógenos. ²

O corpo humano produz naturalmente o calciferol, como também é conhecido esse nutriente. A síntese da vitamina D acontece quando a pele é exposta à luz do sol, por meio da absorção dos raios ultravioleta. ²

No organismo, seu principal papel é controlar a absorção e os níveis do armazenamento de cálcio, mineral essencial para a formação e manutenção do tecido ósseo e muscular. ²

A vitamina D auxilia na quebra e síntese do cálcio obtido por meio dos alimentos. Quando ela está em falta, consequentemente, o aproveitamento e as reservas do nutriente ficam abaixo do necessário.  ²

Para as crianças, esse quadro pode provocar raquitismo, que é a formação de ossos fracos, além de retardar o crescimento.  ¹

Para os bebês, o ritmo natural de desenvolvimento é afetado. Os dentes podem demorar mais a crescer, assim como os pequenos podem demorar para aprender a andar, pois a musculatura e o esqueleto não oferecem a sustentação necessária. ¹

Quando suplementar vitamina D para crianças?

A suplementação de vitamina D para crianças não é uma recomendação unânime. De forma preventiva, o tratamento pode ser iniciado quando o pediatra vê riscos de deficiência nutricional, como quando os pequenos não conseguem tomar sol todos os dias, possuem pele escura ou sofrem de alguma condição que pode afetar a absorção de calciferol. Por outro lado, é comum oferecer esse complemento para bebês durante a amamentação, já que o leite materno tem baixos níveis do nutriente. ^{3 4}

A partir da introdução alimentar e da inclusão de fórmulas na dieta infantil, fica mais fácil assegurar a quantidade diária de vitamina D. Porém, caso haja fatores de risco ou motivos para suspeita de hipovitaminose, o médico pode realizar exames para medir as reservas nutricionais, seguindo com a suplementação e ajustes na alimentação da criança, caso seja comprovada a deficiência da vitamina. ¹

Existem sinais de alerta capazes de indicar a falta de vitamina D nas crianças. São eles ¹:

• sintomas de raquitismo, como ossos moles, curvados e com crescimento anormal;
• bebês demoram mais que o normal para se sentar sozinhos, engatinhar e andar;
• crianças sofrem dores crônicas nos membros, principalmente ao andar;
• crescimento das pernas com formato arqueado ou com os joelhos muito próximos um do outro;
• espasmos musculares constantes em bebês, condição chamada tetania, causada pela baixa absorção de cálcio.

Qual é a dose ideal de vitamina D para crianças?

A dose ideal de vitamina D para crianças varia de acordo com a idade. Do nascimento até completarem um ano, os bebês devem ingerir diariamente 10mcg ou 400UI. A partir do primeiro ano de vida, a quantidade aumenta para 15mcg ou 600UI de vitamina D por dia, o que se mantém para adultos com menos de 70 anos, quando a demanda sobe novamente, para 20mcg ou 800UI. ²

Qual é a melhor vitamina D para crianças?

A melhor vitamina D para crianças é a obtida de maneira natural, principalmente ao tomar sol todos os dias, por pelo menos 15 minutos. Além disso, é recomendado o consumo de alimentos com níveis altos do nutriente em sua composição. ²

No entanto, conforme mencionado, podem ocorrer situações nas quais os pequenos têm baixo acesso ou quando o seu organismo tem dificuldade de absorver e sintetizar o calciferol pelo metabolismo. Nesses cenários, a suplementação pode ser indicada, a fim de atender a demanda nutricional do organismo. ¹

Conclusão

A importância da vitamina D para crianças é indiscutível. Além de essencial para o crescimento saudável dos ossos e músculos, o nutriente participa do desenvolvimento do sistema imune, para que a atividade dos mecanismos de defesa do corpo amadureça e se torne mais eficaz com o passar dos anos. ²

No caso de hipovitaminose, além da falta de vitamina D para a manutenção das funções biológicas indispensáveis, o organismo ainda sofre desequilíbrio nos níveis de cálcio, que é um mineral essencial para a formação de vários tecidos, incluindo as estruturas óssea, muscular e dentária. ¹

A suplementação de vitamina D para crianças é uma alternativa viável, que pode ser considerada desde os primeiros meses de vida do bebê. Porém, o acompanhamento pediátrico é necessário para diagnosticar a deficiência nutricional e orientar os pais sobre a melhor forma para tratar cada caso. ⁴

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Até a próxima!