Qual a melhor vitamina infantil para aumentar imunidade? [Top 5]

Nada pior para os pais do que a criança ficar doente. Ver seu filho sofrendo, mesmo que seja apenas devido a um simples resfriado, é o bastante para gerar muita preocupação. Apesar de ser impossível evitar totalmente esse cenário, é possível estimular o desenvolvimento de um sistema imune mais forte e resistente.

Vamos mostrar como os pais podem adotar esse cuidado. Apresentaremos as 5 principais vitaminas infantis para aumentar a imunidade, os benefícios de cada nutriente e onde os encontrar. Também explicaremos como facilitar sua ingestão desde os primeiros anos de vida.

Resumo:

• O sistema imunológico infantil começa a se desenvolver no útero. Ao nascer, a criança apresenta imunidade inata, que não é eficaz o bastante para combater ameaças à saúde. À medida que cresce, as defesas do organismo se fortalecem e começam a produzir anticorpos. ¹
• As vitaminas e minerais são peças-chave para o crescimento das crianças em sua totalidade. Para o sistema imunológico, esses componentes servem de combustível para a produção de anticorpos e matéria-prima para a constituição de tecidos, entre outras funções. ^1,2
• As melhores vitaminas infantis para aumentar a imunidade são as vitaminas A, C e D, além do ferro e do zinco, que são minerais. ^1-8
• Vale lembrar que existem outros nutrientes essenciais importantes para o crescimento infantil. A alimentação das crianças deve ser planejada para fornecer as quantidades diárias. ⁸
• Os suplementos para imunidade podem complementar a alimentação e facilitar o acesso a vitaminas e minerais essenciais para a saúde. Porém, a intervenção requer orientação médica para proporcionar segurança e eficácia ao tratamento. ⁸
  
  

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Como funciona a imunidade infantil?

Tudo começa já na gestação, quando os órgãos, tecidos e células que compõem as defesas do organismo são formados. Nesse momento, o sistema imune é nutrido pela própria mãe, que fornece os primeiros anticorpos, assim como vitaminas e minerais essenciais para o desenvolvimento do bebê. ¹

Quando a criança nasce, a imunidade inata ainda tem pouca eficiência no combate a agentes externos, como vírus e bactérias, o que aumenta a fragilidade e a necessidade de cuidados.  ¹

À medida que a criança interage com o ambiente ao redor e tem a chance de amadurecer sua imunidade, ela se torna mais resistente a doenças e a sintomas mais intensos. Antes disso, apenas a vacinação é capaz de oferecer máxima proteção.  ¹

Por isso, é essencial garantir que o organismo das crianças em fase de crescimento tenha acesso a todas as vitaminas infantis para aumentar a imunidade. Esse cuidado não só aumenta a capacidade de resposta dos mecanismos de defesa, como também oferece os nutrientes essenciais para completar sua formação. ¹

Importância das vitaminas para o desenvolvimento das crianças

Nos primeiros anos de vida, as crianças desenvolvem as habilidades motoras, cognitivas e sociais. Simultaneamente, o organismo amadurece e conta com nutrientes essenciais para formar e manter a saúde dos órgãos e tecidos. Porém, a importância das vitaminas e minerais começa antes disso, ainda durante a gravidez. ^1,2

Na gestação, a mãe é responsável por fornecer o necessário para a formação do bebê. Por esse motivo, o acompanhamento nutricional é um aspecto relevante na lista de cuidados que deve adotar se estiver grávida.^1,2

Depois do parto, devido ao leite materno servir de principal e único alimento recomendado para bebês, pelo menos até os seis meses, essa preocupação deve continuar. Somente quando a criança largar o peito que a dieta infantil passa por uma transformação de grande porte.

Geralmente, uma alimentação balanceada é capaz de fornecer todos os nutrientes necessários para a saúde. Porém, há casos que precisam da suplementação de vitaminas infantis para aumentar a imunidade ou suprir demandas específicas do organismo. ⁸

Como aumentar a imunidade infantil?

Para aumentar a imunidade infantil, uma dieta balanceada e rica em nutrientes é o caminho mais indicado. Quando não é possível seguir essa estratégia, os suplementos podem ser considerados. De qualquer modo, a melhor maneira de realizar um tratamento seguro e eficaz é com auxílio médico. ⁸

Entre os fatores a se considerar, vale definir: ⁸

• quais vitaminas o seu filho precisa;
• os suplementos para imunidade são apropriados para a idade da criança;
• os suplementos são de boa procedência e possuem ingredientes seguros;
• qual a posologia e modo de uso mais indicados para suplementação infantil;
• quais as restrições alimentares e alergias conhecidas da criança.
  
  

Top 5 vitaminas infantis para aumentar a imunidade

Garantir uma dieta nutritiva e diversificada para as crianças é essencial para fortalecer sua imunidade e proporcionar um crescimento saudável. Para isso, a nutrição infantil deve incluir uma série de nutrientes, cada um com seus benefícios principais. ⁸

No entanto, quando o foco é fortalecer a imunidade infantil com vitaminas e minerais, podemos recomendar a inclusão dos seguintes nutrientes no cardápio dos seus filhos: ⁸

Vitamina D

A vitamina D é essencial para que o corpo regule os níveis de cálcio e fosfato no organismo, o que influencia diretamente na saúde dos ossos, dentes e músculos. ³

De modo geral, a deficiência de vitamina D pode levar à má formação ou fraqueza dos ossos. Com isso, a criança pode estar mais propensa a sentir dores nos membros, sofrer com lentidão no crescimento e ainda atrasar o desenvolvimento de funções motoras, como andar, por exemplo.  ³

Além disso, a vitamina D ajuda a combater inflamações e regular a pressão sanguínea, ou seja, atua diretamente na resposta do organismo na presença de vírus, bactérias e outros invasores que podem causar doenças.  ³

Fonte de vitamina D para crianças

Ao entender a importância dessa vitamina infantil para a imunidade, é válido mencionar que temos fontes abundantes de vitamina D facilmente acessíveis. São elas:  ³

• banho de sol: a exposição aos raios UVB estimula a produção de vitamina D no organismo, por isso, deixar a criança brincar ao ar livre é tão importante para a imunidade;
• peixes e óleo de fígado de bacalhau: sobretudo peixes ricos em gorduras são boas fontes de vitamina D, como o salmão e o atum, além do óleo de fígado de bacalhau;
• gema de ovo: nada como uma boa omelete para fortalecer a imunidade das crianças, ótima opção para o café da manhã;
• cogumelos: shimeji, shitake, portobello, funghi e champignon, todos são boas fontes de vitamina D de origem vegetal.
  
  

Vitamina A

A vitamina A é um dos nutrientes essenciais para o desenvolvimento de tecidos e renovação celular, além de estimular a produção de colágeno, regular os níveis de gordura corporal e proporcionar ação antioxidante e anti-inflamatória. ⁴

A imunidade desempenha um papel de destaque para o crescimento e formação dos tecidos nas crianças. Na prática, atua diretamente nas primeiras barreiras de defesa do corpo humano, como a pele, a saliva e os pelos.  ⁴

Também serve para a regeneração de tecidos danificados, estimulando a cicatrização. Como lesões são portas de entrada para inflamações e patógenos diversos, acelerar sua recuperação também previne doenças e infecções.  ⁴

Fonte de vitamina A para crianças

A vitamina A pode ser encontrada como retinol, em alimentos de origem animal, ou carotenoide, em alimentos de origem vegetal. Entre as principais fontes desse nutriente, as crianças podem preferir:

• ovos;
• leite e derivados, como iogurtes e queijos;
• cenoura;
• manga;
• batata-doce;
• espinafre.
  
  

Vitamina C

Quando falamos em vitamina infantil para aumentar a imunidade e prevenir doenças, principalmente gripes e resfriados, a vitamina C é frequentemente lembrada, o que não acontece por coincidência. ⁵

Seus benefícios incluem ação anti-inflamatória, aceleração da cicatrização, estímulo à produção de colágeno e linfócitos. Vale lembrar que estas são as principais células de defesa do nosso corpo. Logo, conclui-se que o consumo regular desse nutriente é importante para crianças e adultos.  ⁵

Também é relevante destacar que a vitamina C é uma importante aliada da metabolização do ferro, pois auxilia na quebra e absorção desse nutriente.  ⁵

Fontes de vitamina C

É relativamente fácil estimular a ingestão de vitamina C durante a infância, o foco está na inclusão de frutas e vegetais na dieta, bem como o amadurecimento do paladar infantil para que uma maior variedade de alimentos seja aceita.  ⁵

A partir disso, o consumo de frutas, verduras e legumes, além do preparo de sucos e smoothies, é uma alternativa válida. A lista de ingredientes inclui:  ⁵

• laranja;
• acerola;
• morango;
• limão;
• kiwi;
• couve-flor;
• brócolis;
• repolho;
• pimentão vermelho.
  
  

Ferro

Quanto aos minerais mais importantes para a saúde e imunidade infantil, vamos começar com os benefícios da ingestão de ferro. ⁶

O ferro participa ativamente do crescimento e desenvolvimento infantil, auxiliando o transporte de oxigênio por meio da corrente sanguínea até os músculos, o que provoca uma associação direta com a força e coordenação motora.  ⁶

A deficiência de ferro pode causar lentidão no crescimento, dificuldades respiratórias, fadiga, infecções frequentes e perda do apetite, o que pode desencadear outros problemas de saúde.

Por conta dessas vantagens, também figura entre os nutrientes e as vitaminas infantis para aumentar a imunidade, já que fortalece o organismo, favorece o seu amadurecimento e promove a oxigenação do sangue.  ⁶

Fontes de ferro para crianças

As fontes de ferro variam muito, incluindo entre elas alimentos de origem animal e vegetal, assim como o próprio leite materno, essencial para o desenvolvimento saudável de bebês.  ⁶

Outros exemplos de alimentos ricos em ferro, que podem participar da dieta infantil, são:  ⁶

• carne vermelha e vísceras, como carne e fígado de boi;
• peixes ricos em gordura;
• carne de aves, como frango e peru;
• ovos;
• feijão;
• lentilha;
• couve;
• brócolis;
• tofu;
• soja;
• beterraba.
  
  

Não se esqueça de associar o consumo de alimentos ricos em ferro a outros que contenham vitamina C, a fim de facilitar a absorção do mineral.  ⁶

Zinco

Fechamos nossa lista com o zinco, um importante mineral para o desenvolvimento do cérebro e de demais órgãos. Sem ele, a formação dos tecidos que os compõem é mais lenta e ineficaz. ⁷

Baixos índices de zinco estão associados à perda de memória, dificuldade de aprendizado e à falta de atenção. Dessa forma, as crianças são as que sofrem as maiores consequências da falta desse nutriente, tanto pela baixa imunidade quanto pela queda na qualidade de vida.  ⁷

De fato, uma alimentação rica em zinco é capaz de auxiliar as crianças a se desenvolverem com mais saúde e bem-estar.  ⁷

Fontes de zinco para crianças

A inclusão de zinco na dieta de crianças e adultos é recomendada para promover uma vida saudável e fortalecer a imunidade. Para preparar o seu prato, certifique-se de incluir os seguintes ingredientes: ⁷

• grão de bico, feijão e outras leguminosas;
• cereais integrais;
• carne vermelha;
• frutos do mar;
• ovos;
• semente de girassol e linhaça.
  
  

Aleitamento materno e suplementação

É relevante destacar a importância do aleitamento materno no desenvolvimento da saúde e imunidade infantil. Durante os primeiros seis meses de vida, este é o único alimento que precisamos. ^2,8

Depois disso, o ideal é fazer a introdução de outras comidas, mantendo o suporte do leite materno até os dois anos de idade. ^2,8

Ao longo da infância, uma dieta balanceada, variada e nutritiva pode garantir a ingestão de todas as vitaminas e minerais que auxiliam no desenvolvimento de um organismo mais forte e resistente, porém, fatores externos podem dificultar esse processo. ^2,8

Indisponibilidade de certos alimentos, alergias, dificuldade de absorver nutrientes específicos são exemplos disso, capazes de prejudicar o crescimento infantil. Nesses casos, é válido considerar suplementos alimentares adequados para uso pediátrico. ^2,8

Sua fórmula deve conter as principais vitaminas infantis para aumentar a imunidade e dar suporte ao desenvolvimento saudável da criança, principalmente aqueles que são mais difíceis de conseguir naturalmente. ^2,8

Diferença entre suplementos e medicamentos para imunidade

A diferença está no mecanismo de ação de cada produto. Os medicamentos contêm ativos com função terapêutica específica. Geralmente, são capazes de modificar ou regular as atividades do organismo para tratar problemas de saúde. Os suplementos não curam ou tratam afecções de saúde. Seu objetivo principal é complementar a dieta e atender demandas nutricionais específicas. ⁹

Conheça Benegrip Imuno Kids

O Benegrip Imuno Kids é uma vitamina de uso diário para auxiliar na imunidade das crianças. Disponível em comprimidos mastigáveis, é um suplemento com vitamina D, C, A e Zinco, combinação de nutrientes essenciais para o crescimento saudável. ¹⁰

Com sabores variados, zero açúcares e sem corantes artificiais, é uma alternativa válida para complementar a alimentação de crianças a partir dos quatro anos. ¹⁰

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E então, gostou das nossas dicas? A nutrição das crianças é assunto sério, capaz de promover um crescimento forte, saudável e resistente. Esperamos que tenha aprendido fatos importantes sobre vitaminas infantis para aumentar a imunidade.

*Faixa de preço consultada lojas on-line no momento da redação do conteúdo, em setembro de 2024.