Como aliviar rinite para dormir? Por que ela piora à noite?

A congestão nasal e a coriza são sintomas comuns de rinite que tendem a piorar bastante à noite. Como o seu repouso é sagrado, além de essencial para se recuperar das crises alérgicas, criamos dicas práticas e eficazes de como aliviar rinite para dormir com mais facilidade. ¹

Antes de saber o que fazer quando a rinite ataca à noite, você vai entender o que é essa doença, quais os sintomas e as causas mais frequentes. Também vai compreender por que as crises noturnas acontecem e o que é bom para rinite, visando aliviar os sintomas e conseguir descansar tranquilamente. ¹

Continue lendo e descubra!

O que é a rinite?

A rinite é uma inflamação que atinge a mucosa no interior das narinas, nos dutos que aquecem, umidificam e filtram o ar inalado. Quado o tecido é exposto a corpos estranhos, agentes irritantes ou microrganismos agressores, o sistema imune pode inflamar o local para combater essas ameaças. Contudo, é esse mesmo processo que causa os principais sintomas respiratórios. ¹

O processo funciona da seguinte forma: ao perceber sinais de alerta, a reação imunológica dilata os vasos sanguíneos na mucosa nasal. Isso permite um maior fluxo de sangue no local, que também transporta anticorpos e outras células de defesa.  ^{1 2}

O problema é que, devido ao inchaço, a passagem de ar acaba obstruída, causando a sensação de nariz entupido. Simultaneamente, a superfície da mucosa fica sensibilizada, ressecada e irritável, tanto por ação do agressor quanto do próprio organismo.  ¹

Para amenizar a situação, tentar proteger o tecido e somar esforços para combater o que estiver causando tanto problema, o corpo aumenta a produção de secreção no trato respiratório, dando início à coriza. ¹

É importante citar que a inflamação pode ser classificada conforme a duração dos sintomas. Nesse contexto, a rinite aguda pode chegar a 30 dias, enquanto a rinite crônica consegue se estender por até 12 semanas, em episódios recorrentes. ^{1 2}

Causas da rinite

Outra forma de entender e categorizar os casos de rinite é por meio do fator que desencadeia a inflamação. Dessa maneira, as causas (e tipos) da rinite são ¹:

• rinite alérgica: causada por gatilhos ambientais e agentes irritantes, geralmente associada a uma resposta inadequada do sistema imune e uma hipersensibilidade genética;
• rinite infecciosa: motivada por conta da invasão de patógenos no sistema respiratório, principalmente vírus, como os causadores de gripes e resfriados;
• rinite medicamentosa: nesse caso, a inflamação é relacionada ao uso inadequado de spray nasal, seja descongestionante ou corticoide, que agride a mucosa quando utilizado de maneira incorreta ou abusiva;
• rinite vasomotora: é similar à rinite alérgica, mas ocasionada por uma combinação de fatores, principalmente a soma de clima seco e frio com a exposição aos alérgenos;
• rinite atrófica: manifestação crônica que atinge principalmente os idosos, por conta da perda de elasticidade e integridade (atrofia) da mucosa nasal;
• rinite hormonal: ocorre devido à flutuação nos níveis dos estrógenos, principalmente durante menstruação, menopausa, gravidez e outras alterações hormonais comuns entre as mulheres;
• rinite ocupacional: resulta da exposição prolongada a produtos químicos, gases tóxicos ou poluentes, comum em certos ambientes de trabalho quando não são utilizados equipamentos de proteção individual (EPIs);
• rinite gustativa: inflamação das vias aéreas após o consumo de alimentos apimentados, condimentados ou muito quentes, além de bebidas alcoólicas.
  
  

Sintomas de rinite

Os sintomas mais comuns de rinite são ¹:

• congestão nasal (nariz entupido);
• rinorreia (coriza);
• irritação e coceira no nariz;
• olhos lacrimejantes;
• espirros;
• catarro gelatinoso.
  
  

Também existem sintomas menos frequentes que afetam casos de inflamações mais severas ou por conta de causas específicas. São eles ¹:

• dor de cabeça;
• tosse;
• sibilos ao respirar;
• sangramento nasal;
• ressecamento da mucosa;
• diminuição ou perda do olfato;
• inchaço nas pálpebras;
• catarro na garganta (gotejamento pós-nasal).
  
  

Por que a rinite piora à noite?

A rinite tende a piorar à noite por uma soma de fatores. Isso porque, nesse período, o corpo fica mais propenso a sofrer reações inflamatórias, uma vez o organismo fica exposto a mais alérgenos (devido ao ambiente fechado do quarto). Além disso, a obstrução nasal passa a incomodar mais, devido à posição de descanso e presença de catarro nas vias aéreas. ^{1 2 3}

Durante o dia, os hormônios liberados produzem reações anti-inflamatórias que ajudam a manter o funcionamento normal do organismo. Porém, esse processo não pode ser mantido 24 horas por dia. Assim, ao anoitecer, é natural ficar mais suscetível a reações alérgicas.^{1 2 3}

Esse cenário pode piorar caso o quarto fique fechado o dia todo. Isso gera um acúmulo de poeira e outros agentes irritantes, aumentando sua exposição a eles. ^{1 2}

Assim, a pessoa fica mais suscetível a sofrer mais com as alergias pouco antes de ir dormir e, consequentemente, o sono fica bastante prejudicado. Afinal, sintomas como coriza, congestionamento e coceira no nariz atrapalham o conforto, causam inquietação e afetam a cadência respiratória. ^{1 2 3}

Como aliviar rinite para dormir tranquilo? 7 dicas

Para finalizar o post, separamos 7 dicas práticas de como aliviar a rinite para dormir tranquilo. Confira^{1 2}:

1. Limpeza do ambiente e cuidados durante a faxina

O primeiro passo é manter o quarto limpo e bem cuidado. A poeira, o pólen e o pelo de animais são os principais vilões nessas horas. Para evitá-los, é recomendado utilizar um pano úmido para remover o excesso de partículas do chão e dos móveis.^{1 2}

Ao longo do dia, pode ser interessante abrir o ambiente para ventilar e renovar o ar um pouco. Essa prática também ajuda a reduzir a concentração de alérgenos no local.^{1 2}

Se você é o responsável por essa limpeza diária, utilize uma máscara de proteção para não inalar partículas suspensas no ar durante a faxina.^{1 2}

2. Cuidados com a roupa de cama

A roupa de cama deve ser trocada com frequência, por estar sujeita ao acúmulo de poeira, células mortas e outras micropartículas potencialmente irritantes. Além de preferir tecidos hipoalergênicos e lavar as peças com sabão neutro, é uma boa ideia usar capas protetoras, especialmente para os travesseiros.^{1 2}

3. Qualidade do ar

O clima seco e frio diminui a qualidade do ar e favorece irritações. Essas condições deixam a mucosa ressecada e vulnerável. Para reverter o cenário, é interessante evitar ambientes climatizados ou pelo menos mantenha os aparelhos de ar-condicionado limpos e bem cuidados.^{1 2}

Outra opção interessante é o uso de umidificadores de ar, para proteger a mucosa nasal e deixar o ambiente mais agradável.^{1 2}

4. Lavagem nasal

A lavagem nasal com soro fisiológico ou solução salina é uma boa ideia para combater o catarro, limpar as vias aéreas e respirar com mais facilidade. Basta inclinar a cabeça horizontalmente e aplicar a solução na narina que ficou para cima, de modo que o líquido escorra pelo duto nasal de um lado para o outro.^{1 2}

Repita o processo invertendo os lados e, em poucos minutos, já deve conseguir puxar o ar com mais tranquilidade.

5. Consumo de bebidas quentes e nebulização

Ao beber chás ou tomar uma sopa, por exemplo, o vapor quente pode ser inalado, ajudando a relaxar e limpar as vias respiratórias. Ao mesmo tempo, esses alimentos aliviam a irritação na garganta, diminuindo gatilhos para crises alérgicas.^{1 2}

Um efeito superior pode ser obtido ao utilizar aparelhos nebulizadores, também chamados de inaladores. Eles funcionam com soro fisiológico e produzem uma névoa que, ao ser inalada, auxilia na desobstrução e proteção do trato respiratório.^{1 2}

6. Melhor posição para dormir com rinite

A melhor posição para dormir com rinite é sobre o lado esquerdo e com a cabeça elevada em relação ao resto do corpo. Ficar de barriga para cima e totalmente na horizontal pode fazer o escarro incomodar mais, sem falar que as vias aéreas podem acabar se comprimindo.^{1 2}

Assim, virar para a esquerda e com a cabeça mais alta facilita a passagem de ar, além de evitar o desconforto causado pelo refluxo e queimação estomacal.^{1 2}

7. Uso de antialérgicos

A rinite alérgica pode não ter cura, mas pode ser controlada. Existem medicamentos que servem para interromper as crises ou que ajudam a evitá-las. Por isso, é recomendado conversar com seu médico e verificar a possibilidade de obter um tratamento preventivo, para promover aumento da qualidade do sono.²

O Benegrip Multi Noite é um exemplo de remédio antigripal com ativos anti-histamínicos. Assim, além de aliviar dor e febre, pode amenizar sintomas alérgicos e proporcionar uma noite de sono mais tranquila. ⁴

Essas foram as nossas recomendações. Esperamos que tenha gostado e, se curtiu de verdade, não deixe de compartilhar o conteúdo com outras pessoas. Até mais!