Conheça uma receita de suco de inhame com laranja para a imunidade

Uma alimentação rica em nutrientes pode melhorar a saúde e ajudar o fortalecimento das defesas do organismo. Existem muitas frutas e vegetais que servem esse propósito, por isso, nesse post vamos mostrar como preparar um suco de inhame com laranja para a imunidade.

Os benefícios do inhame e da laranja para a saúde são combinados em uma bebida surpreendente, que fica com um sabor agradável, fácil de tomar e capaz de proporcionar um reforço valoroso para nossa alimentação, fornecendo um conjunto extenso de vitaminas, minerais, fibras e propriedades.

Confira a receita do suco de inhame com laranja para a imunidade, conheça as vantagens de consumir esses ingredientes e descubra como o consumo dessa bebida pode contribuir para a saúde e para o combate de doenças diversas.

Receita de suco de inhame com laranja para imunidade: como preparar?

Veja como é simples fazer um suco de inhame com laranja que fica saboroso e bem nutritivo. Você vai precisar dos seguintes ingredientes:

• 1 inhame pequeno, em lascas ou cubos;
• 2 laranjas picadas e sem casca;
• 400 ml de água;
• adoçante ou mel à gosto (opcional).

Para preparar, basta colocar todos os ingredientes no liquidificador e bater até a mistura ficar homogênea, o que leva cerca de três minutos. Se quiser, também pode acrescentar algumas folhas de hortelã ou pedaços de gengibre para um sabor ainda mais interessante.

Atenção: é recomendado não coar o suco de inhame com laranja para assegurar a ingestão completa das fibras e nutrientes.

Embora seja muito utilizado em pratos salgados, o inhame tem um sabor bem neutro e uma consistência ideal para o preparo dos chamados “leites vegetais”. O resultado é parecido com uma vitamina de frutas, com a refrescância da laranja tomando conta e facilitando o consumo.

Vale lembrar que o suco de inhame com laranja é bom para a imunidade, mas não substitui tratamentos convencionais em caso de infecções como a gripe, covid-19 ou a dengue. Os benefícios desse tipo de bebida são obtidos por meio da ingestão regular dos seus nutrientes, servindo como um complemento prático para a alimentação de rotina.

Ele também pode ser tomado juntamente com suplementos de vitaminas para imunidade, oferecendo uma combinação muito interessante para fortalecer as defesas do organismo.

Quais são os benefícios do inhame e da laranja?

Agora que você já sabe como preparar o suco de inhame com laranja para reforçar a imunidade, é hora de entender o que está por trás dessa propriedade, ou seja, os benefícios do inhame e da laranja para a saúde. Vamos lá?

Benefícios do inhame

O inhame é um tubérculo conhecido por fornecer bastante energia para o organismo, sendo muito consumido por praticantes de atividade física, já que os carboidratos presentes nele ajudam a elevar a glicose no sangue de forma gradativa, estimulando a performance motora e a atividade cerebral.

Ele também é rico em fibras, o que ajuda o funcionamento dos intestinos e auxilia o corpo a manter os níveis de glicose no sangue sob controle ao reduzir a taxa de absorção de açúcares, contribuindo para quem sofre de diabetes.

A seguir é importante destacar que o inhame é rico em betacaroteno, que age como antioxidante e previne o envelhecimento celular, ao mesmo tempo que previne a perda de colágeno.

Por fim, podemos destacar o inhame como um aliado da saúde cardiovascular, ajudando o controle do colesterol, eliminando o excesso de sódio e reduzindo o risco de infarto, derrame e similares.

Para a imunidade, a vantagem é que o inhame tem vitamina C, A e diversas vitaminas do complexo B, contribuindo, assim, para a manutenção das funções biológicas, além de estimular a produção de células de defesa e ajudar na eliminação de toxinas do organismo.

Benefícios da laranja

Que a laranja tem vitamina C e é ótima para fortalecer a imunidade você já deve saber, mas é interessante destacar que os benefícios dessa fruta vão muito além disso.

Ligado a alta concentração dessa vitamina, podemos atribuir as seguintes vantagens:

• estímulo à produção de colágeno;
• melhora a síntese de carnitina;
• ajuda a reduzir depósitos de colesterol;
• melhora a função cerebral;
• ajuda a absorção de ferro;
• possui ação antioxidante, prevenindo o efeito degenerativo dos radicais livres.

O consumo regular da laranja também é capaz de oferecer ação anti-inflamatória, melhora a cicatrização, é fonte de fibras, potássio e ácido fólico. Com esse conjunto de alto teor nutritivo, pode ajudar o controle do colesterol, melhora a atividade gastrointestinal, reduz o risco de problemas cardíacos e controla a diabetes.

Também é possível que ajude a prevenir cálculos renais, uma vez que possui grande concentração de citrato de hidrogênio, o que evita a formação das pedras nos rins.

Como funcionam os sucos que melhoram a imunidade?

Como mencionado, sucos que melhoram a imunidade, sejam eles a base de inhame, laranja ou outros ingredientes, podem ter esse efeito com base no consumo regular de nutrientes que ajudam o fortalecimento das defesas do organismo.

De modo geral, isso significa que eles servem como uma forma de complementar a dieta padrão do dia a dia. Por exemplo, uma pessoa que tem dificuldade de ingerir fibras e vitaminas na rotina pode contar com esse tipo de bebida para assegurar bons níveis desses nutrientes.

Vale lembrar ainda que o equilíbrio é muito importante, ou seja, até mesmo o suco de inhame com laranja para a imunidade pode fazer mal à saúde, se consumido em excesso.

Tem gente que acredita que isso acontece porque ingerir inhame cru faz mal, mas não é bem por aí. O problema é que esse tubérculo possui alto índice de oxalatos, o que pode prejudicar a absorção de certos minerais, além de ser rico em calorias e carboidratos.

E então, acha que um suco de inhame e laranja para a imunidade pode contribuir para sua saúde? Esperamos que tenha aprendido informações importantes sobre esse tipo de alimento e esteja disposto a experimentá-lo.

Para mais dicas de alimentos e hábitos que ajudam a promover o seu bem-estar, continue acompanhando o Portal da Saúde. Até a próxima!