Limão aumenta a imunidade? Quais os benefícios para a saúde?

O consumo de frutas é um dos principais métodos para melhorar a ingestão de vitaminas essenciais para o organismo e fornecer propriedades que estimulam o nosso bem-estar. São benefícios como esses que buscamos ao incluir na dieta uma das frutas mais famosas, refrescantes e versáteis do mundo: o limão.

Hoje podemos afirmar que o limão aumenta a imunidade, estimula a síntese de colágeno e auxilia na absorção de ferro, vantagens que já são o bastante para justificar seu consumo, mas que são apenas o início da lista de motivos para usá-lo em pratos e bebidas diversas.

Para mostrar isso, reunimos um guia com tudo sobre esse fruto valioso para nossa saúde. Vamos abordar suas origens, valor nutricional, quantidade de vitamina C e como usar o limão para aumentar a imunidade, mostrando uma receita simples de chá de limão. Continue lendo!

Origem do limão: conhecendo a fruta e suas variedades

O limão é uma fruta originária do sudeste asiático, que chegou ao Brasil por meio de navegadores portugueses e espanhóis.

Em termos de variedade, é uma das mais diversificadas no mundo. Temos o limão tahiti, limão cravo, limão siciliano e por aí vai, cada um com suas características marcantes e sabor único.

Desde que foi introduzido no país, o clima tropical se mostrou ideal para o cultivo, tanto que é colhido o ano todo, com pico produtivo entre dezembro e maio.

O Brasil é o segundo maior produtor de limão no mundo, sendo a variedade tahitia mais comum por aqui, que é um híbrido de limão cravo e lima da Pérsia.

Valor nutricional do limão

Para conhecer os benefícios que fazem o limão aumentar a imunidade e estimular um organismo saudável temos que observar primeiramente o seu valor nutricional. Por isso, confira a tabela nutricional do limão tahiti, com base em uma porção de 100g:

Como podemos ver, o limão é uma ótima fonte de vitamina C, fornecendo aproximadamente 85% da quantidade recomendada para o consumo diário para a maioria das pessoas. Além disso, ele possui outras vitaminas importantes e até minerais, que conferem propriedades antioxidantes para o corpo.

Qual fruta tem mais vitamina C: laranja ou limão?

A dúvida sobre qual fruta tem mais vitamina C, se é a laranja ou o limão, é muito comum. Em valores aproximados, o limão tem uma média de 38,2 mg desse nutriente em uma porção de 100 g, enquanto a laranja  oferece uma média de 53,2 mg na mesma quantidade de fruta.

Esses valores podem variar de acordo com o fruto e a sua variedade.

Limão aumenta a imunidade?

Toda fruta cítrica acaba sendo associada à prevenção de doenças, principalmente infecções respiratórias como gripes e resfriados, mas afinal de contas, é verdade que o limão aumenta a imunidade?

A resposta é sim, ele é capaz de melhorar o funcionamento e acelerar a resposta do sistema imune às ameaças que entram em contato com o nosso organismo.

Isso porque ele possui compostos ativos com propriedades anti-inflamatórias e antimicrobianas. Com base nessas ações, ele permite que o nosso corpo se prepare melhor e consiga ter maior eficiência no combate a bactérias, vírus e outros microrganismos que podem provocar doenças.

Também é importante notar que as capacidades antioxidantes e o estímulo à produção de colágeno ajudam a prevenir o envelhecimento celular e fazer as estruturas que formam nossos tecidos serem mais fortes, efetivamente otimizando as barreiras do nosso corpo contra microrganismos invasores.

+ 11 benefícios do limão para a saúde

Com base na conclusão do último tópico, podemos entender que o limão é bom para a imunidade, mas também é capaz de oferecer muitas outras vantagens para nossa saúde. Confira uma lista de benefícios que o consumo do limão traz para nós:

1. previne o envelhecimento celular e a ação dos radicais livres;
2. previne a formação de pedras nos rins;
3. estimula a síntese de colágeno no organismo, criando tecidos mais fortes e elásticos;
4. deixa a pele mais bonita, saudável e vistosa;
5. auxilia a quebra e absorção do ferro, prevenindo a anemia;
6. pode ajudar na prevenção de certos tipos de câncer;
7. previne crises para quem sofre de asma;
8. ajuda o corpo a manter a pressão sanguínea controlada;
9. pode estimular a perda de peso;
10. melhora a cicatrização;
11. ajuda a elevar os níveis de energia e disposição, combatendo a fadiga e o cansaço muscular.

Como fazer chá de limão para aumentar a imunidade?

Pronto, agora você já sabe que o limão aumenta a imunidade e traz ao menos outros 11 benefícios para saúde, mas como podemos utilizar essas vantagens para fortalecer as defesas do organismo e ajudar o corpo a se recuperar de gripes e resfriados?

Pensando nisso, vamos mostrar como fazer chá de limão para aumentar a imunidade em duas receitas diferentes, uma clássica e agradável para todos os gostos, enquanto a outra é um pouco diferente, apesar de poder assegurar um reforço extra para a saúde. Confira:

Receita 1: chá de limão, gengibre e mel

Essa é uma receita clássica para quem está gripado ou resfriado, fornecendo vitamina C, minerais e antioxidantes para o corpo se recuperar mais rápido. Veja a lista de ingredientes e como preparar:

ingredientes:

• 1 limão médio cortado em rodelas (pode ser substituído apenas pelo suco do limão);
• 1 colher de chá de gengibre em pó ou cortado em lascas;
• 150 ml de água;
• mel a gosto para adoçar.

preparo:

• junte a água, o limão e o gengibre em uma panela e leve ao fogo até ferver, espere dois minutos, desligue o fogo e aguarde por mais dois minutos;
• coe o conteúdo da panela em uma xícara;
• adicione o mel para adoça-lo a seu gosto e estará pronto!

Receita 2: chá de limão com alho

Essa é uma alternativa mais forte e que muita gente nem considera, mas o resultado é uma bebida capaz de reforçar a imunidade e com um sabor que não é nada mal. Aprenda a prepará-la:

ingredientes:

• 1 dente de alho picado;
• 1 limão cortado em rodelas;
• 200 ml de água;
• mel, açúcar ou adoçante à gosto.

preparo:

• leve todos os ingredientes ao fogo, menos o que usar para adoçar o chá;
• espere ferver e aguarde dois a quatro minutos depois que levantar fervura;
• retire do fogo e coe;
• adoce a seu gosto, espere a temperatura ficar adequada ao consumo e tome a bebida ainda quente.

Dica bônus: não espere o chá esfriar muito, pois o sabor e o cheiro do alho podem ficar mais fortes com o passar do tempo. Quando a bebida está quente, eles ficam menos marcantes.

Espero que tenha gostado do conteúdo, aprendido algumas coisas sobre os benefícios dessa fruta e como o limão aumenta a imunidade. Se testar essas receitas, não deixe de comentar o que achou!

Continue acompanhando o Portal da Saúde para mais dicas e conteúdos como esse. Até a próxima!