Saiba como lavar as mãos e como isso ajuda a prevenir doenças

Hábitos de higiene são essenciais para prevenir doenças diversas, principalmente aquelas provocadas por germes, vírus e bactérias, que invadem o organismo e podem causar graves danos à saúde, uma situação que pode ser evitada com atitudes bem simples, como lavar as mãos.

Dessa forma, temos a oportunidade de reduzir a exposição do corpo a esses tipos de microrganismos capazes de provocar infecções e outros problemas para a saúde, conhecidos amplamente como patógenos.

Essa medida preventiva ganhou destaque com a pandemia da covid-19, quando a transmissão do novo coronavírus pelas mãos se tornou um grande motivo de preocupação. Porém, é importante destacar que esse e outros métodos de higiene pessoal são muito efetivos para evitar muitas outras doenças.

Nesse post, vamos listar as principais ameaças para a saúde que podem ser evitadas desta forma, além de mostrar como proceder e qual a importância geral de lavar as mãos do jeito certo. Continue lendo e saiba mais!

Como lavar as mãos corretamente?

Em teoria, todo mundo sabe como lavar as mãos, não é mesmo? Porém, existe um método mais efetivo para garantir que as mãos fiquem completamente higienizadas. Além disso, por ser algo muito corriqueiro em nossa rotina, pode ser que a pessoa esqueça ou tenha pressa, fatores que ameaçam a sua higiene.

Quer descobrir ou relembrar como lavar as mãos corretamente? Então siga estes cinco passos:

1. Umedeça as mãos: antes de aplicar o sabão, é importante molhar completamente as mãos, utilizando água corrente, para retirar o excesso de sujeira na superfície da pele e facilitar a limpeza;

2. Utilize o sabão: usar sabonete líquido ou outro tipo de sabão adequado para as mãos é essencial, já que a água sozinha não é capaz de eliminar a maior parte dos germes que podem estar sobre a pele;

3. Espalhe o sabão e deixe agir: é muito importante garantir que o sabão cubra toda a superfície das mãos, incluindo as costas das mãos e o espaço entre os dedos, além disso, recomenda-se deixar a espuma agir e esfregar as mãos por pelo menos 20 segundos contínuos;

4. Enxágue as mãos: depois de espalhar o sabão completamente e dar tempo para a espuma eliminar os germes, é hora de enxaguar as mãos, para isso, utilize novamente água corrente e limpa até retirar todo o sabonete;

5. Seque as mãos: por fim, é importante secar as mãos totalmente para evitar que áreas umedecidas facilitem o acúmulo de sujeira e germes logo em seguida. Para isso, pode ser usado sopradores de ar quente ou toalhas limpas.

Pronto, esses são os cinco passos de como lavar as mãos corretamente. Como todo hábito saudável, quanto mais cedo ele fizer parte da sua rotina, melhores as chances dele ser fixado, por isso, ensine e incentive as crianças a segui-lo.

Além disso, adultos também precisam ficar atentos a esse tipo de cuidado. Não deixe que a rotina agitada e a pressa levem você a lavar as mãos de forma inadequada, já que isso pode prejudicar a sua saúde e até promover a propagação de vírus e bactérias para outras pessoas do seu círculo social.

Qual a importância de lavar as mãos?

Demos uma prévia da resposta no final do tópico anterior, mas agora vamos abordar de maneira definitiva qual a importância de lavar as mãos corretamente.

Primeiramente, precisamos entender que vírus e bactérias são microrganismos que circulam pelo ambiente, mas demandam um corpo saudável para aumentar sua sobrevida e promover sua propagação.

Por exemplo, o vírus da gripe pode sobreviver por um curto período no ambiente, mas sua propagação ocorre principalmente por meio da ação de outros seres vivos, como os humanos. Ele pode ser inalado quando suspenso no ar ou chega até o sistema respiratório quando tocamos olhos, nariz e boca com as mãos contaminadas por esse patógeno.

Quando ele invade o organismo, se instala na mucosa das vias respiratórias e utiliza suas células para se propagar, ganhando maior sobrevida, se multiplicando e causando o risco de transmissão para outras pessoas saudáveis.

Dessa forma, quando pensamos  por que devemos lavar as mãos, basta lembrar que essa atitude extremamente simples é capaz de diminuir o risco de pegar uma virose ou uma bactéria, diminuindo eventos como desconforto gastrointestinal e infecções respiratórias diversas.

E isso não se resume a cada indivíduo separadamente, uma pessoa que não toma todos os cuidados com a sua higiene pode gerar risco de transmissão de germes para terceiros, já que ela estaria expondo seus amigos e familiares a esses patógenos, mesmo que eles tenham feito sua parte.

Quando devemos lavar as mãos? O que fazer quando não for possível?

Agora que já sabemos como lavar as mãos e porque devemos ter esse cuidado, nos resta entender quando devemos aplicar esse hábito e quais alternativas são válidas para eliminar os germes quando não temos acesso a água e sabão.

Primeiramente, aqui vai uma lista dos momentos mais importantes para lavar as mãos e eliminar os germes que estão nelas:

• antes e depois das refeições;
• antes, durante e após o preparo da comida;
• antes e depois de cuidar de uma lesão, desde um pequeno corte até feridas maiores;
• antes e depois de interagir ou atender aos cuidados de uma pessoa doente, principalmente em casos de infecções respiratórias ou viroses com vômito e diarreia;
• depois de tossir, espirrar ou assoar o nariz;
• depois de tocar em animais de estimação ou objetos utilizados por ele;
• depois de jogar objetos no lixo ou retirar esse item para jogar fora;
• depois de ir ao banheiro;
• antes e depois de escovar os dentes;
• antes de entrar e ao sair de locais públicos;
• antes e depois de tocar em objetos compartilhados, como maçanetas, interruptores e corrimões;
• antes de tocar os olhos, nariz ou boca, especialmente quando estiver fora de casa.

E o que fazer quando não for possível lavar as mãos corretamente, utilizando água e sabão? Provavelmente a resposta já está na ponta da língua, cortesia dos hábitos adquiridos com a pandemia. Nesse caso, podemos utilizar o álcool em gel para nos livrar dos germes.

No entanto, vale lembrar que esse procedimento também exige certos cuidados. O ideal é aplicar uma boa quantidade do higienizador na palma da mão e espalhar o gel por toda a superfície de ambas as mãos, esfregando por pelo menos 20 segundos ou até que ele seque completamente.

Ainda assim, lembramos que esse método não é tão efetivo quanto lavar as mãos com água e sabão, principalmente quando estamos com elas visivelmente sujas ou com substâncias gordurosas, que são mais difíceis de serem eliminadas dessa forma.

Quais doenças podem ser prevenidas por melhores hábitos de higiene?

Embora lavar as mãos para evitar a covid-19 seja algo que acabamos associando por conta da pandemia, vale lembrar que essa não é a única ameaça à nossa saúde que pode ser combatida com esse simples hábito.

Você sabe dizer que outras doenças podemos prevenir atualmente lavando as mãos? A resposta pode estar na seguinte lista:

• gripe;
• resfriado;
• viroses em geral;
• intoxicação alimentar;
• hepatite A
• bronquiolite;
• conjuntivite;
• salmonella;
• sarna;
• gastroenterite.

E essa lista pode ser ainda maior, principalmente se destacarmos que um simples resfriado pode ser causado por mais de 200 tipos de vírus diferentes, sendo que todos eles podem ser prevenidos ao saber e praticar como lavar as mãos corretamente.

Se você não sabia, agora você já sabe! Para mais dicas de saúde, bem-estar e prevenção, continue ligado nas postagens do Portal da Saúde. Até a próxima!